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莫把维生素变“危生素”!

发布时间:2017-09-08 15:45:33

 

莫把维生素变危生素

很多人把维生素当成“补药”使用。殊不知,长期大量服用维生素,会造成体内蓄积而引起中毒。

维生素是人体不可或缺的营养物质,其在维持人体组织细胞正常功能方面必不可少。目前,市场上充斥着大量冠以维生素的保健品和功能食品饮品,很多人把维生素当成补药使用。殊不知,长期大量服用维生素,会造成体内蓄积而引起中毒。

一、大量使用维生素的危害

1、过量服用维生素A可能导致贫血、毛发脱落、眼痛、头晕、呕吐,甚至引起眼球突出和代谢紊乱,并可能留下后遗症。

2、过量服用B族维生素,也会引起许多问题,如过多的维生素B可以使人体神经中毒。

3、过量服用维生素C,轻者导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛,重者还会诱发血尿、肾结石,甚至降低部分妇女的生育能力。

4、儿童长期过量服用维生素D会引起低热、烦躁、哭闹不安、厌食吐奶、营养不良、体重下降。与一些药物同时使用,如含钙、磷的制剂,含镁的抑制胃酸药,治心脏病的洋地黄类药等,可能会引起肝脾肿大、肾脏损害,加重心肌梗死和心衰程度,甚至会突发死亡。

5、过量使用维生素E同样有中毒危险,产生氧化作用,引发发育过早、性早熟和性特征改变等不良反应。

6、另外,大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果,也会产生成瘾性,一旦上瘾,突然停止服用,会引起身体不适。

二、如何服用维生素

1、如果没有特殊情况,应该在吃饭的时间服用维生素。最好在胃没有排空的状态下服用维生素,这样可以避免出现返胃、胃疼等不适症状。

2、维生素ADEK都是脂溶性维生素,在食物中含有脂肪时方能够达到良好的吸收效果。

3、维生素C及常用的B族维生素为水溶性维生素,性质不稳定,受热后易破坏失效,不宜用热水送服。

朋友们,维生素对人体很重要,但安全合理使用更重要。莫把维生素变成危生素

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